姿勢を良くしようとすると、逆に疲れてしまう理由 〜「頑張る姿勢」が身体を苦しくしていませんか？〜

「姿勢を良くしよう」と思って、

• 胸を張る
• お腹に力を入れる
• 背筋をピンと伸ばす

そんな風に意識しているのに、なぜか肩がこる、腰が張る、呼吸が浅くなる……。「良かれと思ってやっていることで、逆に疲れてしまう」 そんな経験はありませんか？

実際にBELTZへ来られる方の中にも、「姿勢を意識すると疲れるんです」という方はとても多くいらっしゃいます。

ですがそれは、ご自身の意識が足りないわけでも、筋力が不足しているわけでもありません。もしかすると今の身体が、“頑張らないと姿勢を保てない状態”になっているのかもしれません。

「良い姿勢＝胸を張る」ではありません

一般的に「良い姿勢」と聞くと、胸を張って背筋を伸ばし、お腹を引き締める……というイメージを持たれることが多いかもしれません。

ですが、無理に「形」を作ろうとすると、身体は必要以上に力んでしまいます。

• 肩がすくんで上がってしまう
• 腰を反らせることで身体を支える
• お腹を固めすぎて、呼吸が止まる

こうした状態が続くと、身体は常に緊張モードに。 その結果、首肩の重さ、腰の張り、慢性的な疲れやすさにつながってしまうのです。

「頑張る姿勢」がクセになりやすい現代

特にデスクワークやスマートフォンの操作で長時間同じ姿勢が続くと、無意識に身体へ力が入り続ける「クセ」がつきます。

• 気づくと奥歯を噛み締めている
• 肩にずっと力が入っている
• 無意識に呼吸が浅くなっている

こうした状態では、本来使いたい筋肉よりも、“頑張りやすい場所（アウターマッスルなど）”ばかりを使うようになります。 「前ももばかり張る」「下腹だけが凹まない」「お尻が使いづらい」といったお悩みも、実はこの「頑張りすぎるクセ」が原因であることも少なくありません。

本来、姿勢は「自然と整うもの」

姿勢は無理に作るものではなく、「呼吸」「重心」「身体の使い方」が整った結果として、自然に変わっていくものです。

例えば、深い呼吸ができるようになるだけで、 「肩の力がふっと抜けた」 「腰の張りが楽になった」 「ただ立っているのが以前より楽」 と感じる方もいらっしゃいます。

「姿勢を頑張って直そう」とする前に、「なぜ今の身体は頑張り続けなければならないのか」という根っこの部分を見ることが大切です。

まずは「頑張って姿勢を作る」をお休みしてみる

もし今、「常にどこかに力が入っている」と感じるなら、一度正しい姿勢への意識を緩めてみてください。

• 一度ゆっくりと息を吐き切る
• 肩の重みをストンと落とす
• 足の裏全体で、床をじわっと感じる
• 座っている時、腰を反らせすぎない

これだけでも、身体の緊張感は少しずつ和らいでいきます。

PRIVATE GYM BELTZが大切にしていること

BELTZは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。

• 身体の力みの「クセ」
• 本来の呼吸の深さ
• 足裏の重心バランス
• スムーズな関節の動き

これらを丁寧に紐解き、「無理に意識しなくても、自然と楽に保てる身体」を目指してサポートしています。

「鍛える前に、まず整える。」

BELTZが目指すのは、グッと力を入れて作る「見た目だけの姿勢」ではありません。 大切なのは、ふっと肩の力が抜けて、自然と呼吸が深くなる状態。

無理に頑張らなくても、身体がスッと楽に保てる。 そんな『巡りの良い、動ける身体』を、一緒に取り戻していきましょう。

もし、今の「頑張る姿勢」に少し疲れを感じているなら、一度ご自身の身体を整える時間を作ってみませんか？

文：

鈴木良太（PRIVATE GYM BELTZ）

運動生理学に基づいたアプローチで、“鍛える前に整えることから始める”パーソナルトレーニングを提供しています。
骨格・姿勢・動作・筋膜・呼吸を多角的に分析し、仙台・上杉エリアで一人ひとりに最適な身体づくりをサポートしています。

店舗情報：

PRIVATE GYM BELTZ（プライベートジム ベルツ）

〒980-0011
宮城県仙台市青葉区上杉5丁目2-1 VINCENT HOUSE上杉 1階 A
北四番丁駅 徒歩11分 ／ 無料駐車場（No.5）・無料駐輪場完備 
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TEL：070-8570-5771
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