仙台市の中学校陸上部へ出張指導に行ってきました｜仙台・上杉「PRIVATE GYM BELTZ」
先日、仙台市内の中学校の陸上部にお邪魔して、 一緒に冬のトレーニングに取り組ませていただきました。
テーマは、ケガなく成長するための土台づくりです。 競技に役立つ基礎運動や、無理なく動ける身体の使い方について、 トレーナーの視点からお話をさせていただきました。
新人戦を終え、練習の中心は1・2年生です。 まさにこれから大きく伸びていく、ワクワクするような時期の選手たちです。
今回の出張指導は、PRIVATE GYM BELTZに 通ってくださっているお客様との素敵なご縁から生まれました。
ご紹介を通じて、私が中学生の頃にお世話になった先生から久しぶりにご連絡をいただき、「身体の使い方についてアドバイスしてほしい」 とご依頼をいただいたのです。
かつて自分も走っていた宮城野原陸上競技場のグラウンドに、今度は トレーナーとして戻ってくることができました。 なんだか不思議でしたが、とても嬉しい時間でした。
中学生の成長を支える「基礎体力」という身体の土台
選手たちの練習を見ていて、一番強く感じたのは、 難しいテクニックやフォームにこだわること以上に、 “基礎体力”という土台を、焦らずに高めていくことが 何より大切だということです。
この「基礎体力」は、単に「バテないこと」だけでなく、 スポーツで活躍するために必要なすべての力の土台です。 全身を支える大切な要素の集まりであり、これらすべてが成長の土台となります。
- 全身持久力（長く楽に動き続ける力）
- 筋力（無理なく力を発揮できる強さ）
- 柔軟性（関節が気持ちよく動くしなやかさ）
- 調整力（バランス感覚や、自分の身体を思うように動かす感覚）
陸上競技においては、もちろん持久力や瞬発力といった能力が求められます。これらの能力を発揮するには、上記のすべての土台が必要不可欠です。
特に、ケガなく安定して競技に取り組むという視点から、「柔軟性」や「調整力」といった動きのスムーズさに関わる要素が、重要な役割を果たします。
体力の土台がしっかり育っている状態であれば、 複雑なフォームを意識しなくても、動きは自然と安定していきます。 これは、大人になってから運動を始める方にも共通して言えることです。
焦らず土台を整えていくことで、フォームも安定し、 ケガの不安も減っていく。先日の練習で改めて感じました。
「モヤモヤ」や「苦手」は、成長への大切なサイン
先生からのアドバイスに「頑張っているつもりだけど、難しいな」とモヤモヤしてしまう瞬間や、基礎運動や慣れないトレーニングに「苦手だな」と思うことは、誰にでもあります。
この**「モヤモヤ」や「苦手意識」**の中にこそ、あなたの身体が今、何を求めているかのヒントが隠れていると考えています。
フォームの崩れも、苦手な動きも、無理なく上達するためのサインです。 私たちはこのサインを丁寧に読み解き、最適なメニューを提案していきます。
身体の声に耳を傾け、その方にピッタリ合ったトレーニングでそっと後押しすること。**「根性で頑張る」だけではなく、「効率よく、楽しく取り組む」**ことが、ケガなく長く目標に向かうための近道だと信じています。
PRIVATE GYM BELTZは、あなたの「がんばりたい」に寄り添います
**PRIVATE GYM BELTZ（プライベートジム ベルツ）**は、 「運動は苦手」「ジムは初めてで緊張する」という方々の気持ちに寄り添います。 ここは、無理なく、あなたのペースで身体を変えていける場所。 一人ひとりの課題に向き合う担当トレーナーが丁寧にサポートする、安心感のある空間です。
一般の方の体型改善や不調改善から、 スポーツに取り組む方々のパフォーマンス向上まで、 幅広くサポートしています。
1. ジュニアアスリート・学生の皆様へ
仙台市で陸上競技や、走る動作が多いスポーツに取り組む 中高生のサポートに力を入れています。
「部活の練習だけでは、なかなか体幹トレーニングや基礎運動に時間が割けない」 という選手・保護者の方に寄り添い、 ケガの不安を減らし、記録向上を目指すお手伝いをします。
2. 大人のスポーツ愛好家・運動初心者の方へ
ランニングのタイムを少しでも伸ばしたい方。 テニスやゴルフなどのスポーツを、ケガなく長く楽しみたい方。 そして、「運動は苦手だけど、何か始めたい」という方も大歓迎です。
仙台で、あなたの姿勢や身体の使い方・フォームを、 一対一で丁寧に見つめ直す時間を作りませんか。
こんなお悩みをお持ちの方へ
- 仙台で、堅苦しくない雰囲気のジムを探している
- 運動が苦手なので、マンツーマンで優しく教えてほしい
- ケガの不安を減らし、トレーニングで身体を整えたい
- 部活や趣味のランニングで、さらなる成長を感じたい
- スポーツを長く続けるための身体のメンテナンスをしたい
選手・保護者の方、そしてスポーツを愛する大人の皆様。 どうぞお気軽にPRIVATE GYM BELTZにご相談
ください。
「こんなこと聞いてもいいのかな？」と思うような、 ささいなお悩みでも大丈夫です。
おわりに
陸上競技を始めた**“原点”**のような場所で、 次の世代の選手たちと触れ合いました。
**「頑張りたい気持ち」**を持っているすべての人に、 そっと寄り添い、安心できる環境を提供できること。
これからも、仙台で暮らす皆様の**「一歩踏み出す勇気」**を、 優しく支えられる存在でありたいと願っています。
文：
鈴木良太（PRIVATE GYM BELTZ）
運動生理学に基づいたアプローチで、“鍛える前に整えることから始める”パーソナルトレーニングを提供しています。
骨格・姿勢・動作・筋膜・呼吸を多角的に分析し、仙台・上杉エリアで一人ひとりに最適な身体づくりをサポートしています。
店舗情報：
PRIVATE GYM BELTZ（プライベートジム ベルツ）
〒980-0011
宮城県仙台市青葉区上杉5丁目2-1 VINCENT HOUSE上杉 1階 A
北四番丁駅 徒歩11分 ／ 無料駐車場（No.5）・無料駐輪場完備
営業時間：平日9:00～22:00 ／ 土日祝9:00～19:00
定休日：毎週火曜日
TEL：070-8570-5771
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